一本歯下駐GETTAとランニングフォーム改善｜一本下駐で着地衝撃を削減する走り方を手に入れる

📘 この記事でわかること

一本歯下駄・一本下駄を活用した一本歯下駐GETTAとランニングフォーム改善｜一本下駐で着地。着地衝撃を削減し、走りの経済性を高める 現代のクッション性の高いシューズは足底感覚を遷断し、ヒールストライク（かかと着地）を促進します。一本歯下駐GETTAは裸

  • 着地衝撃の科学
  • フォーム改善ど4要素
  • いま、あなたが必要なのはどの一足か？

監修：宮崎要輔（合同会社GETTAプランニング代表・一本歯下駄GETTA開発者）

RUNNING FORM OPTIMIZATION

一本歯下駐GETTAで
ランニングフォームを改善する

着地衝撃を削減し、走りの経済性を高める

現代のクッション性の高いシューズは足底感覚を遷断し、ヒールストライク（かかと着地）を促進します。一本歯下駐GETTAは裸足に近い感覚入力を回復させ、神経筋協調を通じてフォアフット着地への自然な移行を促します。

BIOMECHANICS

着地衝撃の科学

ヒールストライクでは体重の2～3倍の衝撃が膝・腰に集中します。GETTAトレーニングで習得するフォアフット着地は、足部・下腿の筋腕ユニットが衝撃を弾性エネルギーとして吸収・再利用します。

フォーム改善ど4要素

足部感覚

GETTAで固有受容器を覚醒させ、地面からの情報を正確に受信する

着地位置

重心直下への着地習慣。ストライドではなくケイデンスを高める

体帹連動

足底感覚が骨盤・体帹の安定化筋群を連鎖的に活性化させる

弾性回帰

アキレス腕・足底筋膜の弾性エネルギーを推進力に変換する

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CHOOSE YOUR FIRST STEP

いま、あなたが必要なのはどの一足か？

歩行のクセを解くプロセスは、3段階で進む。
あなたの今いる段階に合うモデルから始めてください。

一本歯下駄GETTA

GETTA

STEP 1｜着地から加重を最適化

これから始める方へ。
歩行改善の起点となる一足。

GETTAを見る ▸
リビング用一本歯下駄TOTONOE

TOTONOE

STEP 2｜体幹とお尻を整える

日常で履いて整えたい方へ。
声と体幹を同時に醸す調律。

TOTONOEを見る ▸
二本歯下駄REDEZA

REDEZA

STEP 3｜動きと力を複合する

GETTAとTOTONOEを経た方へ。
繊細なセンサーへ昇華する。

REDEZAを見る ▸

すべてのモデルを GETTA SHOP で見る ▸


よくある質問（一本歯下駄・一本下駄・下駄について）

Q. 一本歯下駄における着地衝撃の科学とは？

A. ヒールストライクでは体重の2～3倍の衝撃が膝・腰に集中します。GETTAトレーニングで習得するフォアフット着地は、足部・下腿の筋腕ユニットが衝撃を弾性エネルギーとして吸収・再利用します。

Q. 一本歯下駄におけるフォーム改善ど4要素とは？

A. GETTAで固有受容器を覚醒させ、地面からの情報を正確に受信する

Q. 一本歯下駄における足部感覚とは？

A. GETTAで固有受容器を覚醒させ、地面からの情報を正確に受信する

Q. いま、あなたが必要なのはどの一足か？

A. 歩行のクセを解くプロセスは、3段階で進む。あなたの今いる段階に合うモデルから始めてください。


✍️ この記事の監修者

宮崎要輔

合同会社GETTAプランニング代表 / 一本歯下駄GETTA開発者 / 文化身体論提唱者

「鍛えるな醸せ」を核心原理とし、一本歯下駄・一本下駄・下駄を活用した体幹トレーニング・身体教育の革新を推進。進化思考に基づく身体知の体系化と、トレーナー資格認定制度を設計。


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一本歯下駄GETTA 宮崎要輔
一本歯下駄GETTA 宮崎要輔一本歯下駄GETTA 宮崎要輔
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はじめまして、宮崎要輔といいます。

一本歯下駄を求めてこのページに辿り着き、この文章を読まれている方は、お子さん、子供たちに対して本当に愛のあるお父さん、お母さん、指導者の方や向上心が本当に高く、感性、感覚がとても高い選手だと思います。

だからこそ、そうした子どもたちを支える周りの大人の方々の愛、向上心の高い選手の気持ちにこたえられるように、このサイトから一本歯下駄の使い方や理論、トレーニング、活動について最大限にサポートしていきたいと思います。

まず初めに私と一本歯下駄との出会い、一本歯下駄の理論について文章で紹介したいと思います。

私が、一本歯下駄との出会ったのは、約14年前でした。当時は陸上競技で100m、400m、走り幅跳びをしていたのですが、一本歯下駄を履いたのちに走った時「競技者として自分に足りなかったのはこの感覚だった」と強く衝撃を受けたのをおぼえています。

私は小学生の頃、多くの人がそうであったように歴代で1番の選手になりたいという夢を持ってスポーツに対して無我夢中の日々を過ごしていました。

どうやったらうまくなれるか、速く走れるか、そのコツは何なのか、誰よりも努力して勉強したい。そんな夢中の中にいました。おかげで小学生の頃は野球にサッカー、陸上、バスケットボールと幾つものスポーツを自分の中でありのままに思う存分に楽しむことができました。競技結果も周りからの評価も自分が楽しめば楽しむだけついてきました。

ただ、中学生になると多くの環境の変化の中でそんな自分は遠くの存在となります。一時はスポーツそのものが嫌いな時期もありました。高校生になると中学時代の空白を埋めようと誰よりも努力しましたが小学生の頃の「無我夢中の中でコツを掴む」感覚は取り戻せずにいました。

当時は、自分より身体が小さく、筋力がない選手でも自分より速く走れる選手がいることにわけがわかりませんでした。その差はセンスや才能という言葉でしか思いつきませんでした。負けじと、走り込みは勿論、ラダーやウエイトトレーニング、加圧トレーニングに、初動負荷トレーニング、ケトルベルでのトレーニングと自分にできる努力を積み重ねても一向に届きません。誰よりも速く走れて、誰よりもスポーツが得意だった小学生のあの頃の自分はどこにいったのだろうか。高校時代の私は、中学時代の空白期間になくしてしまったものは、あまりにも大きかったと思っていました。

そうした心境もある中で一本歯下駄と出会い冒頭で書いたように「競技者として自分に足りなかったのはこの感覚だった」と強く衝撃を受けたのです。

この感覚がなかったのだから、どんなに努力してもあの時の「無我夢中の中でコツを掴む」感覚にもならなければ、全国トップの選手にもなれなかったのは当然だと納得しました。

中学生の頃の自分のように環境の変化で苦しんでいる選手。高校生の頃の自分のようにどんなに努力しても伸び悩んでしまっている選手に、この一本歯下駄を届けたい。

それが今日まで私が一本歯下駄と16年以上関わり続け、唯一のスポーツ型一本歯下駄を取り扱っている理由です。

「本人の才能や努力」では突破できない「出会い」や「環境」のカベを突破できる可能性を一本歯下駄は、もっていると確信しています。

「出会い」や「環境」はそれなりの年齢になれば、自分で選ぶことができますが、子どもにとっては、なかなか理想な「出会い」や「環境」を自分で構築することは難しいです。

そしてそれもまた地域格差があります。

本人の気持ちや努力、才能というものがいくら揃おうとしも、それを理解してくれる大人や指導者との出会いがなければ何処かで潰されてしまう現実があります。一本歯下駄は、この部分を社会的に変えられると思うからこそ、ずっと続けてきました。

一本歯下駄の理論やトレーニングは勿論ですが、一本歯下駄を通してできたつながりを子どもたち、選手たちに地域の垣根をこえて届けることで一人一人の人生が今より楽しく、その人らしくあるものにしていけたらと思います。

そのために、このサイトを運営していますし、そうした機会を作るための仕組みやイベントを続けています。

今は、一本歯下駄認定インストラクター、一本歯下駄認定トレーナー、一本歯下駄愛好会といった形で、共にそうした環境をつくっていける方々と共有しながら、新たな出会いを楽しみにしています。

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